LOS MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN

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Editorial Paidotribo, Dec 12, 2007 - 293 pages
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Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el entrenamiento. Cuando el músculo funciona produce la fuerza, que depende de su estiramiento.
El libro, Los métodos modernos de musculación, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los métodos de desarrollo de la fuerza -métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico, método de la pirámide-; Los regímenes de contracción -regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y pliométrico-.
La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata: Los métodos de desarrollo de la masa muscular -los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos-; Los métodos concéntricos -la lógica de Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los métodos isométricos -las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico-; Los métodos excéntricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los métodos pliométricos -particularidades y planificación-; La electroestimulación -el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efecto retardado-; Los métodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes. Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos.
 

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Libro de explicacion sobre musculacion muy interesante

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o. El libro, Los métodos modernos de musculación, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los métodos de desarrollo de la fuerza -métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico, método de la pirámide-; Los regímenes de contracción -regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y pliométrico-. La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata: Los métodos de desarrollo de la masa muscular -los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos-; Los métodos concéntricos -la lógica de Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los métodos isométricos -las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico-; Los métodos excéntricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los métodos pliométricos -particularidades y planificación-; La electroestimulación -el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efecto retardado-; Los métodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes. Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos.
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Contents

Introducción
19
BIBLIOGRAFÍA SOBRE LA MUSCULACIÓN
28
Las fibras musculares
43
í os sarcómeros
53
El reclutamiento de las unidades motoras
59
BIBLIOGRAFjA SOBRE LOS FACTORES NERVIOSOS
72
LOS FACTORES QUE DEPENDEN DEL ESTIRAMIENTO MUSCULAR
74
Los métodos de desarrollo de la fuerza
81
BIBLIOGRAFjA SOBRE LOS MÉTODOS DE DESARROLLO DE LA MASA MUSCULAR
158
EL PRINCIPIO DE LA CARGA DESCENDENTE
167
LOS MÉTODOS CONCÉNTRICOS Y EL NIVEL DEL ATLETA
173
LA LÓGICA DE LOS MÉTODOS CONCÉNTRICOS APUCADOS AL TRABAJO ISOMÉTRICO
180
LOS MÉTODOS ISOMÉTRICOS Y EL NIVEL DEL ATLETA
187
U CARGA DESCENDENTE
195
Los métodos pliométricos
201
LA PREFATIGA EN PUOMETRjA
207

Los tipos de contracción
87
BIBLIOGRAFÍA SOBRE LOS REGÍMENES DE CONTRACCIÓN
89
BlBUOGRAFÍA SOBRE EL RÉGIMEN ISOMÉTRICO
98
EL ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO
99
EL ENTRENAMIENTO PUOMÉTRICO
105
Estudio efectuado con las corrientes de impulsos
128
ALTERNANCIA DE LOS TIPOS DE CONTRACCIÓN
141
Métodos de desarrollo de la masa muscular
147
LA PLANIFICACIÓN DE LOS MÉTODOS
154
Capítulo ó La mejora de la fuerza por electroestimulación
213
LA ELECTROESTIMULACIÓN Y EL NIVEL DEL ATLETA
219
LA PLANIFICACIÓN DE LOS MÉTODOS COMBINADOS
226
EL CICLO
234
BIBLIOGRAFÍA SOBRE LA PLANIFICACIÓN
241
ESCALADA
259
NATACIÓN
270
FÚTBOL
278
Copyright

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