Aprender a practicar MindfulnessSello Editorial SL, 2011 - 220 páginas Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente. La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional. Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día. Practicando Mindfulness (meditación ) vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente y ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver. |
Términos y frases comunes
30 minutos abre los ojos aire que vibra Ajahn ATENCIÓN PLENA MINDFULNESS Atender al silencio Autoevaluación del capítulo Balsekar bhavana Brahm calmar la mente cerebral ción cojines de meditación comprensión concentrar tu atención contractura o tensión Date cuenta Dedica unos momentos definición dice que mindfulness dualidad interdependiente esterilla evade constantemente experiencia Fíjate físico del aire haciéndote plenamente consciente idioma pali imaginarte ese espacio Lleva tu atención meditación formal mente caviladora mente de mono mente errante minutos haciéndote plenamente minutos para meditar momento oportuno 2.3 momentos a imaginarte mudra mundo Observa su curso ojos y vuelve palabra pali posi postura concreta postura idónea postura que resulte posturas sentadas practicar la meditación Quédate unos minutos realidad red neuronal relájate y disponte Resérvate unos 30 samatha sigiloso ámbito silencio o atender silencio Versión corta sitio adecuado 2.2 somnolencia sosegado y fiable sosiego sucede suelo temporizador tensión innecesarias treabierta utilizarse ves llevando vipassana yoga zabutones